我爱我:打败布鲁斯 2018-10-19 03:06:02

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TIS这个季节要快乐,但遗憾的是,对于一些人来说,强调享受美好时光只会增加压力感和孤独感

我们大多数人都知道无论广告试图卖给我们什么,都没有完美的圣诞节

然而,这并没有使压力更小,试图实现它

如图所示,精神病学家Neel Halder解释说:“圣诞节是家庭团聚的时间

不幸的是,这可能会加剧现有的家庭裂痕

对于最近失去亲密朋友或家人的人来说,这往往会增加失落感

“在此期间饮酒量的增加当然无济于事,因为它是一种天然抑制剂

除此之外,圣诞节增加了经济负担,当时我们很多人已经遭受信贷紧缩,工作场所的压力,以及因病毒性疾病而感到筋疲力尽,更不用说担心猪流感,而且你有强大的组合可以影响你的精神状态

“压力的症状包括烦躁,注意力不集中,睡眠困难,颈部和背部疼痛,肌肉紧张,头痛通常被描述为围绕头部的紧绷带

还有时间放松同样重要的是要花一些时间在户外帮助预防季节性情感障碍,这是一个寒冷的冬季可以降低情绪的情况

“如果你发现你几乎整天心情低落,每天至少两周,在每天的任务中失去兴趣或享受,并感到你精力减退,然后你可能会感到抑郁,“尼尔说

”其他症状包括:早于平时醒来(超过两小时),失去信心自尊,食欲和体重下降,性欲减退,对未来的悲观和悲观看法以及自我伤害和自杀的想法

“如果这听起来像你,那么请向医生咨询

它可能感觉没有什么可以做,但有一系列的抗抑郁药和谈话疗法,如认知行为疗法,可以帮助提升你的情绪

对于那些健康并且想要尝试自然疗法的人来说,圣约翰草是抗抑郁药的天然替代品

“由草药制成的金丝桃属植物,圣约翰草,对轻度至中度抑郁症有潜在作用,无需处方即可使用,”Neel补充道

“然而,仅仅因为某些东西是天然的并不意味着它是安全的

草药也可能有副作用,活性成分的量可能因产品而异,因此建议坚持使用相同品牌的圣约翰草

“有很多药物可以与圣约翰草相互作用

其中包括口服避孕药(可能会使其无法使用),艾滋病毒药物,癫痫,哮喘,偏头痛和心脏病等

它不应与其他抗抑郁药一起使用

因此,如果您正在服用其他药物,请在服用圣约翰草之前咨询您的全科医生

“请记住,如果您感到孤独,您并不孤单

有很多组织随时准备为您提供帮助并为您开展大量活动圣诞节是开始志愿服务的好时机,因为总有一些组织可以为你的生活带来积极的改变

有关去哪里的想法,请访问www.timebank.org.uk谁可以帮助...