15自我照顾习惯,帮助您实现美高梅网站首页目标 2018-11-08 06:16:00

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由客座博主Pam Peeke,医学博士,公共卫生硕士,FACP,FACSM,畅销书作家和美高梅网站首页,健身和营养方面的专家在日常生活中如此复杂,有时很难记住你需要做些什么才能保持正轨随着你的美高梅网站首页经常,我们会被无数的分心所困扰,从一开始就从各个方向拉扯我们;当我们没有解决自己的心理和生理需求时,我们开始感到无助,绝望和失败为了帮助你,我创造了一个漂亮的“自我保健备忘单”,让你注意我建议你的15个关键习惯练习以达到最佳的美高梅网站首页,美高梅网站首页和美高梅网站首页花时间定制每一个以满足您的独特需求这些是您一生中应该练习的习惯1坚持您的使命宣言花点时间创建使命宣言没有它,您就是一条无舵的小船受到生命浪潮的冲击这个使命宣言是你的主播当你在个人生活和职业生涯中做出决定时,你会不断提到它你会不断问自己“这个选择是否符合我一生的使命声明

”这包括选择吃垃圾食品,吹掉身体活动,从不抽时间去看朋友,也不去冥想所有这些糟糕的选择并选择美高梅网站首页和赐予生命的行为2相信自我保健是不可谈判的借口没有更多的自我放弃最好的照顾者是一个美高梅网站首页的照顾者继续告诉自己照顾自己绝对是不可谈判3准备自我照顾小步骤这里没有跨越有一个计划和战略来执行每一个小步骤一个梦想没有计划只是一个梦想目标是为这些步骤建立一个强大而有力的基础,以实现可持续和美高梅网站首页的生活方式4现在把它放在你的日历上放弃你从未得到的待办事项清单相反,安排每个小步骤(走路,冥想,去杂货店)马上进入你的一天做一个不可谈判的约会5计划不拖延停止推迟自我保健开始做所需的事情过你的生活现在做的工作记住,经常你必须做你不想做的事情才能做你想做的事!如果没有先购买食物,然后在一个没有垃圾食品和杂乱的干净厨房里烹饪,就不能美高梅网站首页地烹饪6学会说“不”保护自己免于过度承诺你需要学会为你建立限制和界限时间和精力只有你自己才能做到这一点坚强! 7委派任务争取资源,帮助您保持自我保健的轨道停止尝试成为女超人或超人创建自己的团队,帮助您完成旅程8小心完美相信完美是您的目标只会导致恐惧失败和精神瘫痪Pitch完美并努力进步9活在当下注意你必须做的工作,以实现你的美高梅网站首页和美高梅网站首页目标谨防分散注意力,比如在计算机和电视等任何类型的屏幕上花费无意识的时间享受并感受每一次呼吸力求更加注意10就这样做!停止过度思考!没有更多关于过去的反复思考过去的“应有,可能,意志”,以及责备,羞耻和内疚不再对未来感到恐惧和担忧只是为了现在就做好工作并最终实现目标11做每日自我保健冲刺将你的所有目标分解为可行的迷你步骤5分钟的冥想怎么样

只需15分钟就可以让你的办公桌变得杂乱无助只需10分钟步行大多数人都可以更轻松地接受这些短暂的自我保健冲刺 - 一旦完成它们就会感觉很棒并且很有吸引力这是获得新习惯球的好方法滚! 12计划每日欢乐时间你必须将快乐融入你的日常生活中立即花一点时间,找出至少三种给你带来欢乐的事物(人,地方,事物,习惯)接下来,确保你包括一个或多个他们生命中的每一天让快乐成为你的持续奖励13每天开始自我反省唤醒感恩每一天都需要以平静的自我反思开始与你的生活意义以及你的使命陈述联系起来知道你的习惯如何支持你今天的美高梅网站首页和幸福14拒绝任何负面的自言自语关注你的优势感到自信和有能力 当你感到沮丧,焦虑和恐惧时,任何消极的自言自语都会开始出现深吸一口气,看到这是一种生活挑战,你可以 - 并且会 - 面对并解决它你的能力15练习自我同情当你努力充实自己的生活时,要温柔和宽容自我自我同情是你日常实践自己独特的爱和自我支持的生活方式的基础,旨在尽力而为每天,相对于那一天的限制和限制有些日子将是150%的努力,而其他人,50%这是我的80/20规则:平均而言,你将在80%的时间内达到最佳实践, 20%的摆动空间像对待自己一样对待自己 - 你自己最好的朋友和倡导者Pamela M Peeke,MD,MPH,FACP,FACSM,是国际知名的综合和预防医学专家Peeke博士是皮尤基金会的营养学者和新陈代谢,助理教授马里兰大学的医学博士,以及美国内科医师学院和美国运动医学学院的研究员,营养和健身先驱,她一直是众多健身行业终身成就奖的获得者,包括IDEA美高梅网站首页与健身协会灵感奖和尊巴健身国际角色模特奖Peeke博士是一名高级奥运铁人三项运动员,也是全国高级运动会基金会董事会成员,是美国第18位外科医生的高级顾问

,Regina Benjamin,医学博士,工商管理硕士,Peeke博士创建了外科医生走向美高梅网站首页和美高梅网站首页的国家Peeke博士的工作包括WebMD的生活方式专家,Discovery Health TV的营养和健身首席记者,Discovery Health TV系列节目主持人你能活着吗

和全国身体挑战赛,着名的TEDx主持人,以及国家网络的常规评论员Peeke博士是纽约时报最畅销的作家;她的书包括四十岁后的脂肪,女性的生命,以及饥饿的解决方案

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